今天是教师节，我们在表达对老师的感恩、赞美之情外，还应该提醒老师注意身体健康。

在繁忙紧张的教学工作中，如果有时感到胸胀、胸闷、呼吸不畅、气短、气促、精神困倦、全身无力、情绪紧张、头疼、头疼、恶心、呕吐、食欲不振，这些都是脾虚肝郁的临床表现。

中医“五情脏”理论认为：“脾主思，思则伤脾”。过度思虑，过多的疑虑就会伤及脾脏。另外，“思则气结”，《素问·举痛论》中说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”

值得注意的是，治则以疏肝健脾，调理气血，平衡阴阳为主。以下几个自我保健的简单方法缓解症状：

1、擦协肋：双手置于两肋，从腋下到肚脐方向，反复摩擦5分钟。通过刺激日月穴、协肋穴、期门穴、天池穴等穴，疏肝解郁，理气化湿。

2、点按足三里穴：于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。点按3分钟。作为健脾胃的第一要穴，可调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

3、摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针和逆时针5分钟，通过刺激神阙、关元、气海、天枢等穴位，补益阳气。

在长期的教学过程中，老师们往往不能及时饮水，有时候还会备课到深夜，容易造成咽部异物感、干痒及堵塞感，咳嗽增多等。可以简单地进行以下动作从而缓解相关症状：

自我按摩喉结部至颈前凹陷部：用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。再用食指及中指指尖压在颈前凹陷部即胸骨上凹处，抵住气管前壁，做轻柔圈状运动，按摩20下。可以同时刺激到人迎穴、廉泉穴、扶突穴、天突穴等穴位，以清热利咽、消痰软坚、止咳平喘。

温馨提示：

自我按摩虽然可以缓解症状，但是广大教师们在日常生活中应注意休息，及时饮水。与此同时，保持良好的心情，避免熬夜，心情低落时要及时进行排解。饮食上应清淡饮食，不宜食用辛辣的食物，如蒜、辣椒等。症状严重时，一定要及时就医，在专业医师的指导下使用药物，进行对症治疗。（北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生、主治医师季伟）